스마트폰을 하느라 잠을 습관적으로 미루는 사람은 불면증은 물론, 우울함이나 불안 등의 정신건강에도 취약하다는 연구결과가 나왔다.성신여자대학교 심리학과 서수연 교수 연구팀은 연구 결과, 잠자는 시간을 미루는 ‘취침시간 지연 행동’을 많이 하는 사람일수록 더 우울하고 불안하며 불면증 발병 소지가 더 크다는 것을 발견했다.일상생활에 이미 깊이 자리 잡은 스마트 기기로 인해 현대인의 생활 습관이 바뀌게 되면서, 잠을 자기 전에 동영상 등을 보거나 게임을 하는 사람들이 부쩍 늘었다. 이로 인해 평소보다 잠을 더 늦게 자는 경우도 생기는데, 이러한 행동이 습관으로 굳어지면 만성적인 수면 부족을 일으키고 수면의 질 또한 저하되는 결과를 가져온다. 연구팀이 최근 106명의 20~30대 성인을 대상으로 수면습관과 24시간 생활습관을 자세히 분석한 결과, 습관적으로 취침시간을 미루는 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해 자기 3시간 전에 스마트폰을 사용하는 시간이 약 4.5배, 하루 평균 1시간 더 많은 것으로 나타났다.취침시간 지연 행동을 하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 우울 수준이 약 25%, 불안 수준은 약 14% 이상 높은 것으로 조사되었으며, 취침시간 지연행동을 많이 하는 사람은 81.5%, 그렇지 않은 사람은 48.1%가 불면증 위험군에 속하는 것으로 드러나 취침시간 지연 행동과 수면 및 심리적 문제 간의 관련성을 밝혔다.서수연 교수는 “잠자는 시간이 습관적으로 늦어지는 것은 수면장애뿐만 아니라 심리적인 문제를 촉발함으로써 삶의 질이 크게 저하될 위험이 있다”며 “스마트폰을 통해 미디어를 즐기더라도 일정한 시간에 잠을 잘 수 있도록 하는 것은 아이뿐만 아니라 성인에게도 매우 중요하다”고 밝혔다.이번 연구는 미국 수면연구학회에서 발간하는 공식 저널인 Sleep에 개제되었다.출처: 건강이 궁금할 땐, 하이닥 (www.hidoc.co.kr)
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